おすすめ
坐骨神経痛に効果のあるストレッチ（お風呂でストレッチ）
1ポーズを20秒キープを2回します。お風呂でストレッチは体が温かい状態でできるので効果があります。
また、わざわざストレッチの時間を作らなくても気軽にできるので継続しやすいのも利点です。
ただし、ひっくりかえって溺れたりし無いように気をつけてください。
前屈・おしりから腰のストレッチ
浴槽に足をかけて前屈します。片足づつしますので、体が硬い人でもやりやすいでしょう。
浴槽の壁を利用することで普段よりしっかりストレッチできます。
・反動をつけずにゆっくり動作する。
・伸ばしているところを意識する。
・気持ちいい範囲で行う。
・鼻で息を吸って筋肉が伸びていくときに口から息をはく
