腰への負担を知って座骨神経痛の予防をしよう

姿勢によって椎間板にかかる負担は大きく違います。負担のかかる姿勢を知ってできるだけ負担のかからない生活をおくりましょう。
椎間板へかかる負担は普通に立ったときを100とすると前かがみになったときに150になります。さらにその姿勢で20kgの荷物を持ち上げると220になります。
坐骨神経痛もちにとって前かがみの姿勢は大敵で、日常動作でも意識してさけるようにする必要があります。