マッケンジーエクササイズ

私の場合、このマッケンジーエクササイズがストレッチの中で一番効果があったように思います。

マッケンジーエクササイズは簡単な診断テストのあと、坐骨神経痛の原因を2つのエクササイズのうちどちらかかをすることによって直していきます。僕の場合は体を反らす方のエクササイズで腕立て伏せのように両手を地面につけて両腕を伸ばします。その時お腹は地面に付けたままです。自然と身体を反らした体制になります。

けっこう気持ちよく足が痛くなるとちょっとやったり、テレビをみながらトレーニングしました。マッケンジーエクササイズを続けると痛みを感じない日が増えてきたので、けっこう効果があったと思います。